Coaching für hochsensible Menschen
Vier typische Themenfelder – ein ruhiger, klarer Einstieg in traumasensibles HSP-Coaching
Einleitung
Nicht jede Belastung zeigt sich gleich.
Manche Menschen verlieren in Prüfungen oder Gesprächen plötzlich den Zugriff. Andere werden schneller gereizt, halten zu lange aus, bleiben im Beruf unter ihren Möglichkeiten oder greifen beim Essen zu Trost und Beruhigung.
Was diese Themen verbindet:
Es sind oft keine Charakterfehler, sondern Muster, die im entscheidenden Moment schneller sind als der Verstand.
Darum geht es hier nicht um Selbstoptimierung oder Härte.
Sondern um einen ruhigen, klaren und traumasensiblen Coaching-Rahmen, in dem Sie besser verstehen können, was in solchen Momenten passiert — und wie wieder mehr innere Stabilität, Klarheit und Handlungsspielraum entstehen können.
Vier typische Themenfelder
1) Prüfungsangst / Auftrittsstress / Panikattacken
Wenn es ernst wird, übernimmt der Alarm — obwohl Vorbereitung da ist.
- Kurz vorher:
Druck, Herzrasen, Enge, Übelkeit, Zittern.
- Im Moment:
Kopf leer, Worte weg, Faden weg.
- Danach:
Grübeln, Scham, Erschöpfung — und die nächste Situation wird gemieden.
- Auch typisch:
schlechter Schlaf vor Terminen, gedankliches Nachbereiten, „innerlich noch Stunden später an“.
2) Wutgefühle / Reizbarkeit / Innere Gereiztheit
Es soll fair bleiben – und trotzdem kommt eine unüberlegte Reaktion.
- Lange vorher:
zu lange runterschlucken, zu lange funktionieren.
-
Im Moment:
Kleinigkeiten reichen – der Ton wird härter, Reaktion zu stark.
-
Danach:
Ärger über sich selbst, Rückzug, Erschöpfung. -
Auch typisch:
soziale Überforderung („zu viel Input“), dünne Haut, schneller Rückzug.
3) Selbstwert im Job / Meeting / Nein sagen
Es ist innerlich klar – und trotzdem kommt es im Moment nicht heraus.
-
Kurz vorher:
Im Meeting bleibt es still, obwohl ein Beitrag da wäre. -
Im Moment:
Es wird „Ja“ gesagt, obwohl innerlich „Nein“ gemeint ist. -
Danach:
Grübeln, Selbstkritik, Druck. -
Auch typisch:
„anders als die anderen“, „nicht gut genug“ – hoher Anspruch; Perfektionismus (oder Aufschieben).
4) Emotionales Essen / Trost / Beruhigung / Halt
Wenn der Körper satt ist — und die Seele noch Beruhigung und Halt sucht.
- Kurz vorher:
Nervensystem ist überreizt. Druck, Erschöpfung oder emotionale Anspannung.
- Im Moment:
Essen soll Trost, Belohnung, Beruhigung oder Halt geben.
- Danach:
Für einen kurzen Moment wird es leichter — danach oft Selbstkritik..
- Auch typisch:
Nach außen kontrolliert — innen ist Druck. Kontrolle oder Abwertung.
Was alle vier Themen verbindet
Die äußeren Situationen sind verschieden.
Der innere Mechanismus ist oft ähnlich:
- Das Nervensystem gerät unter Druck.
- Ein alter Automatismus übernimmt.
- Hinterher folgen Grübeln, Erschöpfung, Rückzug oder Selbstkritik.
Darum geht es im Coaching nicht um endloses Reden über das Problem.
Sondern um die konkreten Momente, in denen etwas kippt — und darum, dort wieder mehr Ruhe, Wahlfreiheit und Handlungsspielraum zu gewinnen.
LÖSUNGSSEITE & ZIELFILM („weg von“ → „hin zu“)
1) Prüfungsangst / Auftrittsstress / Panikattacken
„weg von“:
Alarm übernimmt trotz Vorbereitung: Kopf leer, Worte weg, Faden weg.
„hin zu“:
mehr Zugriff im Moment: ruhig starten, dranbleiben, zurück in Klarheit finden.
2) Wutgefühle / Reizbarkeit / Innere Gereiztheit
„weg von“:
impulsiver Reaktion, härteren Ton und Ärger und Erschöpfung danach.
„hin zu“:
früher merken, bevor es hochgeht: fair bleiben, klar Grenzen setzen.
3) Selbstwert im Job / Meeting / Nein sagen
„weg von“:
innerlich klar – im Moment still bleiben oder Ja sagen, obwohl Nein gemeint ist.
„hin zu“:
klare Präsenz: sagen, was gemeint ist – kurz, passend, ohne Rechtfertigungsroman.
4) Emotionales Essen bei Hochsensibilität
„weg von“:
Der Körper ist satt – und Appetit auf Essen verspricht Trost, Beruhigung oder Halt.
„hin zu“:
Verletzte Gefühle und Bedürfnisse früher erkennen, bevor Essen übernehmen muss.
Ruhiger Erstkontakt
Ohne Vorbereitung, ohne Druck: Wir klären in Ruhe, was gerade passt.
Vorab können Sie zur groben Orientierung meinen HSP-Coaching-Check nutzen.
LINK: HSP-Coaching-Check
Wenn Sie dabei Resonanz spüren, ist ein kurzes Kennenlerngespräch oft der nächste stimmige Schritt.
Oder schreiben Sie mir eine Nachricht: kontakt@hsp-coaching-potsdam.de
Standorte: Potsdam / Stahnsdorf · Online möglich
© 2026 · Traumasensibles Kurzzeit-Coaching für hochsensible Menschen
– Reinhard Persdorf, wingwave®-Emotionscoach & EMDR-Traumatherapeut
Wer ist Ihr Coach oder Therapeut?
Reinhard Persdorf
Ruhig. Klar. Traumasensibel.
Ich begleite hochsensible, feinfühlige Menschen, die viel tragen – und merken, dass Leistungsstress, innerer Alarm oder wiederkehrende Muster zu viel Raum einnehmen. Ziel ist nicht Härte, sondern innere Stabilität, Wahlfreiheit und ein stimmiger Alltag.
Wofür ich stehe
Struktur
Klare Schritte, klare Rahmen, nachvollziehbares Vorgehen. Nicht alles auf einmal – sondern so, dass das Nervensystem mitgehen kann.
Charakter
Ohne Druck, ohne Überredung, ohne Pathologisierung. Sicherheit vor Tempo. Stabilisierung vor Tiefe.
Beziehung
Verlässlichkeit, Ruhe und Respekt. Eine Zusammenarbeit, die auf Augenhöhe bleibt – mit klarer Prozessführung.
Kompetenz
Coaching und Therapie aus einer Hand – klar getrennt und transparent eingeordnet.
Was mich dafür qualifiziert
- Zertifiziert als wingwave®-Coach
- 10 Jahre Erfahrung mit hochsensiblen Klientinnen und Klienten,
insbesondere bei innerem Alarm, Blockaden, Stressmustern und belastenden Übergängen.
Sicherheit durch getrennt vorgehaltene EMDR-Therapie-Option, falls sich beim Coaching traumatische Belastungen zeigen.
- Heilpraktiker für Psychotherapie (nach HeilprG)
- EMDR-Therapeut (VDH-anerkannt)
(Details zu Methoden und Rahmen stehen unter „Der Weg“ und „Therapie“.)
Ein Satz zu meinem Hintergrund
Ich komme aus einer Welt, in der Leistung, Struktur und Verantwortung selbstverständlich waren – viele Jahre als Spezialist für Prozessoptimierung und in Führungsrollen. Heute fließt diese Strukturkompetenz in die Begleitung innerer Prozesse: ruhig, klar und traumasensibel.
Vertraulichkeit
Diskretion ist hier nicht „extra“, sondern Standard. Inhalte, Hintergründe und persönliche Themen bleiben geschützt. Gerade für Menschen in verantwortlichen oder öffentlichen Rollen ist das oft eine Voraussetzung, um überhaupt offen arbeiten zu können.
Siehe auch meine „Über mich-Seite“
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– Reinhard Persdorf, wingwave®-Emotionscoach & EMDR-Traumatherapeut
