Traumasensibles Kurzzeitcoaching für hochsensible Menschen

Seit über 10 Jahren helfe ich hochsensiblen Menschen mit „wissenschaftlich fundiert beforschtem“ Kurzzeit-Coaching (wingwave®) und anderen systemischen Tools, Überforderung, Beziehungskonflikte und emotionale Blockaden so zu lösen, dass im Alltag wieder mehr Ruhe, Klarheit und Handlungsfähigkeit möglich wird.

One more thing: wingwave®-Coaching ist keine Psychotherapie und kann eine solche nicht ersetzen. Wenn sich zeigt, dass ein therapeutischer Rahmen sinnvoll ist, biete ich in ausgewählten Einzelfällen statt Coaching – klar getrennt – EMDR-Traumatherapie für hochsensible Menschen als Heilpraktiker für Psychotherapie (HeilprG) und EMDR-Therapeut (VDH) an (nur in Potsdam).

Sicherheit vor Tempo. Klar getrennt. Traumasensibel.
Auch für HSP, die bereits Therapie kennen – und einen traumasensiblen Rahmen suchen.

Hinweis zur Quelle der Bezeichnung „wissenschaftlich fundiert beforscht“:
Studien & Forschungsbelege → [Link  zu Forschung und Erfolgskontrolle]

PROBLEMSEITE – konkrete Wiedererkennung

1) Prüfungsangst / Auftrittsstress / Panikattacken

Wenn es ernst wird, übernimmt der Alarm – obwohl Vorbereitung da ist.

  • Kurz vorher: Druck, Herzrasen, Enge, Übelkeit, Zittern.
  • Im Moment: Kopf leer, Worte weg, Faden weg.
  • Danach: Grübeln, Scham, Erschöpfung, Vermeidung.

2) Wutgefühle / Reizbarkeit

Es soll fair bleiben – und trotzdem kommt eine Reaktion, die eigentlich vermieden werden soll.

  • Kleinigkeiten reichen – der Ton wird härter, die Reaktion größer als gewollt.
  • Oft vorher: zu lange runterschlucken, zu lange funktionieren.
  • Hinterher: Ärger über sich selbst, Rückzug, Erschöpfung.

3) Selbstwert im Job / Meeting / Nein sagen

Es ist innerlich klar – und trotzdem kommt es im Moment nicht heraus.

  • Im Meeting bleibt es still, obwohl ein Beitrag da wäre.
  • Es wird „Ja“ gesagt, obwohl innerlich „Nein“ gemeint ist.
  • Danach: Grübeln, Selbstkritik, Druck.

4) EMDR-Therapie (HeilprG, Potsdam)

Manche Auslöser sind stärker als gute Vorsätze – die Belastung fühlt sich nicht „vorbei“ an.

  • Bestimmte Situationen reichen – innerer Alarm springt an.
  • Reaktionen sind überstark oder halten lange nach.
  • Es kostet dauerhaft Kraft.

Das sind keine Charakterfehler. Das sind Automatismen, die im Moment schneller sind als der Verstand. Darum wird nicht endlos erklärt, sondern an den Momenten gearbeitet, in denen es passiert.

LÖSUNGSSEITE &  ZIELFILM (Weg von → hin zu)

Prüfungsangst / Auftrittsstress / Panikattacken

Weg von:
Alarm übernimmt trotz Vorbereitung: Kopf leer, Worte weg, Faden weg.

Hin zu:
mehr Zugriff im Moment: ruhig starten, dranbleiben, zurück in Klarheit finden.
→ Mehr dazu

 Wutgefühle / Reizbarkeit

Weg von:
Reaktion kommt, obwohl Fairness wichtig ist: Ton wird härter, hinterher Ärger und Erschöpfung.

Hin zu:
früher merken, bevor es hochgeht: fair bleiben, klar Grenzen setzen, weniger Nachbeben.
→ Mehr dazu

Selbstwert im Job / Meeting / Nein sagen

Weg von:
 innerlich klar – im Moment kommt es nicht raus: still bleiben oder Ja sagen, obwohl Nein gemeint ist.

Hin zu:
klare Präsenz: sagen, was gemeint ist – kurz, passend, ohne Rechtfertigungsroman.
→ Mehr dazu

EMDR-Therapie (HeilprG, Potsdam)

Weg von:
Auslöser sind stärker als gute Vorsätze: Alarm springt an, Belastung hält lange nach.

Hin zu:
mehr innere Ruhe und Stabilität: weniger Trigger, schnellere Entlastung im Alltag.
→ Mehr dazu

Hochsensibel am Limit ?

Wenn Sie gerade überfordert oder erschöpft sind oder innerlich festhängen – und nicht mehr wissen, wie es weitergehen soll:
Hier kann vielleicht ein traumasensibler, klarer Prozess helfen, wieder Entlastung, Orientierung und mehr inneren Halt zu erleben.

Vielleicht kennen Sie das: Sie verstehen sich eigentlich – und trotzdem passiert es immer wieder.
Sie reagieren stärker, als Sie wollen. Oder Sie funktionieren nach außen – und sind innen leer.
Und Sie spüren: So will ich nicht weiterleben. Aber ich weiß gerade nicht, wie.

Ruhiger Erstkontakt

15–30 Minuten. Zoom. Orientierung. Keine Vorbereitung. Keine Details nötig.

  • Ruhig & klar geführt
  • Tempo + Stopps jederzeit
  • Ohne Überforderung

Und ein Sicherheitsnetz: traumasensibel begleitet

Manchmal ist das, was heute „wie aus dem Nichts“ anspringt, für Ihr Nervensystem ein echter Alarm.
Dann braucht es nicht noch mehr Druck, sondern einen sicheren Rahmen: mit Tempo, Abstand und klaren Stopps.

  • Sie behalten die Kontrolle: Tempo und Abstand sind regulierbar.
  • Wenn „Stopp“, dann Stopp.
  • Entlastung zuerst – damit Orientierung nicht zur Überforderung wird.

One more thing: Wenn sich zeigt, dass ein therapeutischer Rahmen sinnvoll ist, ist – klar getrennt –
eine EMDR-Therapie (HP Psychotherapie) möglich.

Ruhiger Erstkontakt

Druckfrei klären, was für Sie passt.

Fixpunkt

„Im Alltag reagiere ich oft anders, als ich eigentlich will.“

Wenn das in bestimmten Situationen regelmäßig passiert, ist es selten ein Willensproblem.
Häufig reagiert ein Schutzsystem, das zu schnell auf Alarm schaltet.

Ziel ist, dass Überforderung und Blockaden Sie weniger ausbremsen – damit wieder mehr Ruhe und Handlungsfähigkeit möglich wird,
besonders dann, wenn es zählt.
Nicht durch Härterwerden – sondern durch eine veränderte innere Reaktion.

Der Weg in zwei Stufen

Stufe 1: Entlastung & Stabilität

  • Körper-Alarm beruhigen (Überlebensmodus)
  • Handbremse lösen – wenn es darauf ankommt
  • Halt aufbauen: kleine Schritte, klarer Abstand

Stufe 2: Muster neu justieren

  • Beziehungs- und Stressprogramme aktualisieren
  • Schutzprogramme lösen (Anpassung, Perfektion, Rückzug)
  • Inneres Kind: Halt geben – damit Wahlfreiheit zurückkommt

Leiser Horizont: Wenn es ruhiger wird, darf Ihr Alltag wieder stimmiger werden – Schritt für Schritt.

Details dazu finden Sie unter Arbeitsweise.

So beginnt die Zusammenarbeit

1) Ruhiger Erstkontakt (15–30 Min., kostenfrei, Zoom)

Klärung von Anliegen und Passung. Keine inhaltliche Arbeit.

Ruhiger Erstkontakt

Druckfrei starten.

2) Orientierungsgespräch (90 Min.) – zweigeteilt

Phase 1: Rahmen- und Vertragsklärung (30 Min., kostenfrei)

Ziel, Vorgehen, Einordnung (Coaching/Therapie), Format (Einzel/Paket).
Entscheidung nach 30 Minuten: Beginn des Coachings bzw. der Behandlung.

Phase 2: Optional: Erste reguläre Einheit (60 Min.)

Zum Stundensatz oder als Anrechnung auf ein Paket.

3) Coaching bzw. Therapie im gewählten Rahmen

Strukturiert. Transparent. Zeitlich überschaubar.

Qualitätsmerkmale dieser Arbeit

  • Ursachen statt Symptome: was den Alarm heute noch auslöst
  • Neurosensibel, emotional spürbar: wenig Kopfarbeit, keine Hausaufgabenpflicht
  • Coaching first – Therapie als Sicherheitsnetz: klar getrennt, transparent, ohne Vermischung

Sicherheitsrahmen

  • Sie müssen nichts erzählen, was sich nicht stimmig anfühlt.
  • Tempo und Abstand bleiben regulierbar.
  • Wenn „Stopp“, dann Stopp.

Orientierung

Kostenfreier HSP-Selbsttest zur ersten Einordnung:
Zum HSP-Selbsttest

Kurzvideos zur Orientierung (ruhig, klar, traumasensibel) – in Arbeit.

Hinweis

Coaching ist keine Heilbehandlung und kein Heilversprechen.
Therapeutische Arbeit ist – klar getrennt – in einem gesonderten Rahmen möglich.

Ruhig. Klar. Traumasensibel.