Traumasensibles Kurzzeit-Coaching für hochsensible Menschen
· Potsdam / Stahnsdorf · online möglich ·

Hochsensibel am Limit ?

Wenn Sie gerade überfordert oder erschöpft sind oder innerlich festhängen – und nicht mehr wissen, wie es weitergehen soll:
Hier kann vielleicht ein traumasensibler, klarer Prozess helfen, wieder Entlastung, Orientierung und mehr inneren Halt zu erleben.

Vielleicht kennen Sie das: Sie verstehen sich eigentlich – und trotzdem passiert es immer wieder.
Sie reagieren stärker, als Sie wollen. Oder Sie funktionieren nach außen – und sind innen leer.
Und Sie spüren: So will ich nicht weiterleben. Aber ich weiß gerade nicht, wie.

Ruhiger Erstkontakt

15–30 Minuten. Zoom. Orientierung. Keine Vorbereitung. Keine Details nötig.

  • Ruhig & klar geführt
  • Tempo + Stopps jederzeit
  • Ohne Überforderung

Und ein Sicherheitsnetz: traumasensibel begleitet

Manchmal ist das, was heute „wie aus dem Nichts“ anspringt, für Ihr Nervensystem ein echter Alarm.
Dann braucht es nicht noch mehr Druck, sondern einen sicheren Rahmen: mit Tempo, Abstand und klaren Stopps.

  • Sie behalten die Kontrolle: Tempo und Abstand sind regulierbar.
  • Wenn „Stopp“, dann Stopp.
  • Entlastung zuerst – damit Orientierung nicht zur Überforderung wird.

One more thing: Wenn sich zeigt, dass ein therapeutischer Rahmen sinnvoll ist, ist – klar getrennt –
eine EMDR-Therapie (HP Psychotherapie) möglich.

Ruhiger Erstkontakt

Druckfrei klären, was für Sie passt.

Fixpunkt

„Im Alltag reagiere ich oft anders, als ich eigentlich will.“

Wenn das in bestimmten Situationen regelmäßig passiert, ist es selten ein Willensproblem.
Häufig reagiert ein Schutzsystem, das zu schnell auf Alarm schaltet.

Ziel ist, dass Überforderung und Blockaden Sie weniger ausbremsen – damit wieder mehr Ruhe und Handlungsfähigkeit möglich wird,
besonders dann, wenn es zählt.
Nicht durch Härterwerden – sondern durch eine veränderte innere Reaktion.

Wo stehe ich gerade?

Zwei Türen helfen bei der Einordnung – ohne lange Erklärungen. Sie prüfen nur: trifft mich / trifft mich nicht.

Tür A: Seelische Wunden

„Ich trage etwas mit mir, das mich bis heute trifft.“

  • Enge, Unruhe, Rückzug, Scham, Wut oder Erstarren
  • Alarm kippt schnell bei Nähe, Druck oder Kritik
  • „Ich will abschließen – aber es bleibt schwer.“

Start oft in Stufe 1: Entlastung & Stabilität.

Zu Tür A

Tür B: Muster & inneres Kind

„Ich verliere mich in meinem Verhalten – obwohl ich es anders will.“

  • Überanpassung, Rückzug, Perfektion, Beziehungsschwierigkeiten
  • „Ich weiß es – aber ich tue es nicht.“
  • Innen entsteht Druck, obwohl außen alles läuft.

Start oft in Stufe 2: Schutzprogramme neu justieren.
Inneres Kind: Halt geben.

Zu Tür B

Zur Einordnung (2 Türen)

Kurz, scanbar, ohne Überforderung.

Der Weg in zwei Stufen

Stufe 1: Entlastung & Stabilität

  • Körper-Alarm beruhigen (Überlebensmodus)
  • Handbremse lösen – wenn es darauf ankommt
  • Halt aufbauen: kleine Schritte, klarer Abstand

Stufe 2: Muster neu justieren

  • Beziehungs- und Stressprogramme aktualisieren
  • Schutzprogramme lösen (Anpassung, Perfektion, Rückzug)
  • Inneres Kind: Halt geben – damit Wahlfreiheit zurückkommt

Leiser Horizont: Wenn es ruhiger wird, darf Ihr Alltag wieder stimmiger werden – Schritt für Schritt.

Details dazu finden Sie unter Arbeitsweise.

So beginnt die Zusammenarbeit

1) Ruhiger Erstkontakt (15–30 Min., kostenfrei, Zoom)

Klärung von Anliegen und Passung. Keine inhaltliche Arbeit.

Ruhiger Erstkontakt

Druckfrei starten.

2) Orientierungsgespräch (90 Min.) – zweigeteilt

Phase 1: Rahmen- und Vertragsklärung (30 Min., kostenfrei)

Ziel, Vorgehen, Einordnung (Coaching/Therapie), Format (Einzel/Paket).
Entscheidung nach 30 Minuten: Beginn des Coachings bzw. der Behandlung.

Phase 2: Optional: Erste reguläre Einheit (60 Min.)

Zum Stundensatz oder als Anrechnung auf ein Paket.

3) Coaching bzw. Therapie im gewählten Rahmen

Strukturiert. Transparent. Zeitlich überschaubar.

Qualitätsmerkmale dieser Arbeit

  • Ursachen statt Symptome: was den Alarm heute noch auslöst
  • Neurosensibel, emotional spürbar: wenig Kopfarbeit, keine Hausaufgabenpflicht
  • Coaching first – Therapie als Sicherheitsnetz: klar getrennt, transparent, ohne Vermischung

Sicherheitsrahmen

  • Sie müssen nichts erzählen, was sich nicht stimmig anfühlt.
  • Tempo und Abstand bleiben regulierbar.
  • Wenn „Stopp“, dann Stopp.

Orientierung

Kostenfreier HSP-Selbsttest zur ersten Einordnung:
Zum HSP-Selbsttest

Kurzvideos zur Orientierung (ruhig, klar, traumasensibel) – in Arbeit.

Hinweis

Coaching ist keine Heilbehandlung und kein Heilversprechen.
Therapeutische Arbeit ist – klar getrennt – in einem gesonderten Rahmen möglich.

Ruhig. Klar. Traumasensibel.