Bist du eine hochsensible Mutter oder ein hochsensibler Vater? – Ein ruhiger Selbsttest

Sachliche Orientierung ohne Appelle. Der Test dient der Selbstreflexion – keine Diagnose, keine Heilsversprechen.

Überblick

Der folgende Fragebogen richtet sich an Eltern mit feiner Sinneswahrnehmung und starker Empathie. Er ist von der Arbeit von Elaine N. Aron inspiriert (»Hochsensible Eltern«) und hilft, typische Muster im Familienalltag einzuordnen – von Reizfülle bis Regeneration.

Hinweis: Diese Tests sind wertschätzend, nicht pathologisierend. Denn Hochsensibilität ist ein wenn auch seltenes Persönlichkeitsmerkmal mit Stärken und Herausforderungen.

Wichtiger Hinweis: Die Ergebnisse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung. Sie laden zur eigenständigen Beobachtung im Alltag ein – insbesondere im Umgang mit Reizdichte, Übergängen und Erholungsfenstern.

Wer du magst, zähle die eigenen Zustimmungen – leise, für sich.

HSP‑Selbsttest für Eltern

Anleitung: Tutreffende Aussagen zählen, auch, wenn sie zumindest annähernd zutreffen. Nicht zählen, wenn sie kaum oder gar nicht zutreffen.

Einordnung der Antworten

  • Orientierung Mehr als ca. 14 Zustimmungen sprechen häufig für eine ausgeprägte Sensibilität. Bei Männern können weniger Zustimmungen vorliegen und dennoch hochsensible Tendenzen bestehen.
  • Gewichtung Einzelne Aussagen können subjektiv stärker ins Gewicht fallen als die Summe.
  • Kontext Familienalltag bringt besondere Reizdichten (Übergänge, Lärm, Multitasking). Selbstfürsorge, klare Rhythmen und Reizmanagement unterstützen.

Diese Hinweise sind keine Diagnose. Entscheidungen für den Alltag sollten nicht allein auf Basis eines Fragebogens getroffen werden.

Eigene Beobachtungen (optional)

Kurze Notizen zu Situationen, in denen Reizfülle entsteht – und was im Familienrhythmus entlastet.

Ruhiger Erstkontakt

„Ohne Vorbereitung, ohne Druck: Wir klären in Ruhe, was gerade passt – Pfad 1 (Trigger) oder Pfad 2 (Muster).“

Ruhiger Erstkontakt

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Standorte: Potsdam / Stahnsdorf · Online möglich

Quelle & Weiterführendes

Bezug/Quelle: Elaine N. Aron – „Hochsensible Eltern“.

  • Website: hsp-coaching-potsdam.de
  • Kontakt: hsp-coaching-potsdam.de/kontakt
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