HSP-Passungs-Check: Passt mein traumasensibles Coaching zu dir?

Eine Einladung zur Selbstklärung (ohne Druck)

Viele Menschen lesen auf meiner Website über traumasensibles HSP-Coaching und denken:
„Das spricht mich an … aber passt es wirklich zu mir – und zu meiner aktuellen Lebensphase?“

Dieser kurze Passungs-Check hilft dir, das in Ruhe einzuschätzen.
Er ist keine Diagnose und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung. Er ist eine Orientierungshilfe, ob mein Rahmen und meine Arbeitsweise zu dir passen könnten.

📌 Worum es in diesem Coaching oft geht

  • wiederkehrende Alarmreaktionen (Stress, Druck, Trigger)

  • Muster, die sich trotz Einsicht wiederholen (Selbstwert, Grenzen, Beziehungen)

  • der Wunsch nach Veränderung, die alltagstauglich ist – nicht nur „besser funktionieren“

📝 Antwort-Skala

Schätze jede Aussage spontan ein:

✅ Trifft zu / 🤔 Trifft eher zu / 🟡 Trifft eher nicht zu / ❌ Trifft nicht zu

1) Selbst & innere Stabilität

  1. Ich merke: So wie es gerade läuft, will ich nicht weitermachen.

  2. Ich funktioniere nach außen – aber innerlich fehlt mir Stabilität oder Ruhe.

  3. Mein System geht unter Druck schnell in Alarm (Gedanken, Körper, Gefühle).

  4. Ich wünsche mir mehr Klarheit, was ich wirklich brauche und was mir guttut.

  5. Ich möchte lernen, mich selbst besser zu regulieren, statt mich zu überfordern.

  6. Ich will wieder mehr Handlungsspielraum in mir spüren – nicht nur reagieren.

2) Grenzen, Selbstwert, Überanpassung

  1. Ich habe oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein – trotz Leistung oder Anerkennung.

  2. Es fällt mir schwer, Nein zu sagen – oder ich bekomme danach Schuldgefühle.

  3. Ich passe mich häufig an, um Konflikte zu vermeiden – und bin danach erschöpft.

  4. Ich merke Muster wie „erst die anderen“ – und verliere dabei mich selbst.

  5. Ich will Grenzen setzen können, ohne hart zu werden und ohne mich zu rechtfertigen.

  6. Ich wünsche mir einen stabileren Selbstwert, der nicht an Leistung hängt.

3) Beziehung & Nähe-Distanz

  1. In Beziehungen entsteht bei mir schnell innerer Stress (Rückzug, Anspannung, Grübeln).

  2. Ich erlebe wiederkehrende Dynamiken wie Druck–Rückzug, „Harmonie um jeden Preis“ oder Überverantwortung.

  3. Ich möchte klar kommunizieren, ohne in Rechtfertigung oder Überanpassung zu rutschen.

  4. Ich wünsche mir Nähe – aber ich will mich dabei nicht verlieren.

  5. Konflikte beschäftigen mich lange (innerlich „nachlaufen“, schlecht abschalten).

  6. Ich will in Beziehungen klarer und freier werden – ohne alte Muster.

4) Familie, Rollen, Beruf & Wirken

  1. Ich trage viel Verantwortung – und merke, dass mein System dadurch dauerhaft angespannt ist.

  2. Ich will wirken und leisten – aber ohne mich innerlich aufzureiben.

  3. Ich neige zu Perfektionismus/Antreibern („mach es richtig“, „sei stark“) – und das kostet Kraft.

  4. Ich stehe vor einer Phase der Neuorientierung (z. B. Kinder aus dem Haus, Umbruch, Entscheidung).

  5. Ich will Entscheidungen treffen, die stimmig sind – nicht nur vernünftig oder angepasst.

  6. Ich wünsche mir Veränderung, die Tiefe und Struktur hat – nicht nur „Tipps und Techniken“.

🧭 Achtsame Deutung statt Bewertung

Dieser Check ist kein „Test, den man besteht“. Er zeigt nur, wo Resonanz entsteht.

Wenn 4–6 Aussagen klar „trifft zu“ sind:
Dann passt mein Ansatz wahrscheinlich gut als ruhiger, strukturierter Einstieg.

Wenn viele Aussagen „trifft eher zu“ sind:
Das spricht oft für eine Übergangsphase: Du spürst, dass etwas nicht mehr passt – aber es ist noch nicht klar, wie.
Ein Orientierungsgespräch kann helfen, das zu sortieren.

Wenn kaum etwas passt:
Möglicherweise ist gerade eine andere Art von Unterstützung stimmiger – oder das Thema HSP steht bei dir nicht im Vordergrund. Auch das ist eine wertvolle Erkenntnis.

✅ Wie wir starten (ohne Druck)

Im Erstkontakt klären wir ruhig, was bei dir im Vordergrund steht:

Pfad 1: Stabilisierung & Regulation
(wenn Alarm, Überforderung oder akute Trigger dominieren)

Pfad 2: Muster & Prägungen verändern
(wenn sich Selbstwertthemen, Schuld bei Grenzen oder wiederkehrende Dynamiken stabil wiederholen)

→ Ziel: HSP-gerechte Resilienz: innere Stabilität + Handlungsspielraum

Ruhiger Erstkontakt

„Ohne Vorbereitung, ohne Druck: Wir klären in Ruhe, was gerade passt – Pfad 1 (Trigger) oder Pfad 2 (Muster).“

Ruhiger Erstkontakt

Oder schreib mir eine Nachricht: kontakt@hsp-coaching-potsdam.de

Standorte: Potsdam / Stahnsdorf · Online möglich

Hinweis (kurz)

Dieser Passungs-Check dient der persönlichen Orientierung. Er ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnose oder Behandlung. Wenn du unter starkem Leidensdruck stehst oder dein Alltag erheblich beeinträchtigt ist, wende dich bitte an eine ärztliche oder psychotherapeutische Fachstelle.